Riippumatta siitä, kuinka ravitsevaa ovat aamiaiset, lounaat ja illalliset, ruokavaliosi voi helposti pudota, jos vietät aikaa välikasten ja suklaan välillä. Kuitenkin ehdotan, että ihminen voi aterioida ateriat yksin on naurettavaa, ja jotain on liitettävä aukko.
SUOSITELTAVAT: Matala-kalori Snacks
Joten tule energiaa purevan vallankumouksen! Nämä tiiviisti pakatut pallot täynnä ainesosia on suunniteltu korvaamaan aamiainen tai tarjoamaan proteiini osui harjoittelun jälkeen. Ovatko ne suurelta osin samoja kuin energiapalkit? Kyllä, mutta pallo muodossa, mikä tekee niistä paljon nautinnollisempaa (oikea ?!). Piiskaa näistä kaunista erä kotona ja olet päivällinen lajiteltu päivälliseksi.
Valmentaja'S Energy Balls Resepti
Tarkasteltuaan monien energiapuristettujen reseptien pitkät ja suurelta osin käsittämättömät ainesosaluettelot, Valmentaja luonut yksinkertaisen reseptin tavaroista, jotka löytyvät kaapin takaosasta tai ainakin säännöllisestä supermarketista.
- 1 kuppi (170 g) rusinoita
- 1 paahdettua tbsp (40g) maapähkinävoita
- 1 rkl (15 g) hunajaa
- 1 kuppi (120 g) kauraa
- 1 kasaantunut tbsp (60g) manteleita
Pudota rusinat sekoittimessa, kunnes se on hienonnettu, lisää sitten kaikki muu ja kiekko, kunnes seos on sileä. Sinun on ehkä lisättävä vähän vettä.
Muodosta golf-kokoisiin palloihin, lisäämällä muutama kaura, jos haluat kuivata ne. Laita ne jääkaappiin 15 minuutin ajan, sitten paahtoleipä ja jauhaa muutamia manteleita päällystämään.
Ravitsemustietoa
| Per 100 g | Per pallo (38g) | |
| kalorit | 316kcal | 120kcal |
| rasvat | 12,9 g | 4.9g |
| proteiini | 8g | 3g |
| Hiilihydraatit | 44,8 g | 17.g |
| sokerit | 26,6 g | 10,1 g |
| kuitu | 4,7 g | 1.8g |
Energiabitit
Jos olet valmis seuraavaan vaiheeseen, jossa energiaa purevat matkan ja tietävät jo, mitä maca-jauhe on, niin reseptit Energiabitit keittokirja olet matkalla ottaa pallo jokaiselle tilaisuudelle. Osta Amazonista
Bounce energiapallot
Jos edes ValmentajaLeikattu resepti on liian paljon työtä sinulle, kokeile näitä Bounce. Kahvia on kahdeksan, Cashew & Pecanista Spirulina & Ginsengille. £ 1.50, saatavilla supermarketeissa, uk.bouncefoods.com
SUOSITELTAVAT: Terveet Crisps
